この冬こそ！冷えを改善しましょう！！
ここ最近、本当に冷え込みますね。
要町も凍える寒さです。
体調いかがでしょうか。
冷えからの肩こり、こわばり、こりかたまり。
冷えからのむくみ。
この寒さでの急なお身体のおつらさ。
駆け込みのお客様増えております。
ご訪問ありがとうございます。
・疲れ目&疲れ顔
・軽足！ふくらはぎリフトアップ
・前のめり姿勢（首肩おしり、コリ・骨盤）
トータルにバランスケア☆
要町の駅前路面店マッサージサロン
お顔の整体＋ボディのトータルバランスケアshinesRoomです。
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---冷え---
気づいてますか？
意外と気づかれてない方もいらっしゃるんです！！
冷えてる、
けどなんとかなるや。
これはキケン信号ーー！です。
手足の冷え、
お身体の冷え、
また、体内の冷え。
冷えを放っておくと、
・肩こり
・だるさ
・むくみ
・肌荒れ
・生理痛
・眠りが浅い
・便秘、下痢
・頭痛
・胃腸トラブル
・疲れやすくなる
・風邪をひきやすくなる
・太りやすくなる
などなど、
ひぃーーーーーΣ（ﾟдﾟlll）
冷えからお身体に不調を引き起こしてしまうこと、、、、
たくさんあります。
血行を良くし、巡りを良くしていくことが大切です！！
ではでは☆
すぐできちゃうセルフケアをお伝えしますね^ ^
これできそう！
なものから、ぜひお試しくださいませ！！
◆足先が冷たいときは
足首ぐるぐる＋足指グーパー繰り返し、足指じゃんけん
足指と手の指を組み合わせたら、
ぐぃーっと外側・ぐぃーっと内側へ反らせる
手を組み合わせたまま足首をまわしましょう！
◆手先が冷たいときは
肩を上げ下げ。深呼吸とともに。しっかりゆっくり上げたら、ふぅーーっと息を吐きながら最後まで下げきります
肩甲骨をまわすように肩を前回し後ろ回し
からの
肘下ぶらぶら＋手首ぐるぐるまわし
手の水掻きのところをぐぃーっと押して
爪の生え際を数秒ぐぐーっと強くつまんだら、一気に解放ーーー
ハンドクリームを付けてマッサージ感覚で行うとよりナイスです。
◆おなか・腰回り、おしりをあたためましょう
（内側へアプローチ）
腰にカイロ！
おなかは１枚ミニ毛布！バスタオルでもOK！
締め付けないガードルやあったかパンツで二枚履きに。
１日の〆にあったかおふろと湯たんぽを。
骨盤周り、とにかくあたためましょう。
◆三首をあたためる
重すぎないマフラーやスヌード
手首まで隠れる手袋
レッグウォーマー
などで、
首・手首・足首を包みましょう
かわいいものを選ぶと、
冷え対策＋おしゃれ感もUP↑↑
◆水を飲む
（内側へアプローチ）
1.5リットルから2リットルまで。
水（常温やお白湯）を午前中に摂りましょう。
午後だとむくみの原因にもなるので、
活動する前の午前に摂りましょう。
体内の巡りを良くします！
➡︎肌荒れ・乾燥・あかぎれの防止にも
◆あたためる、飲食
（内側へアプローチ）
ねぎやしょうが、辛いもの。
土の中にできる冬野菜
やはりお鍋が楽チン&効果的！
カフェインレスのあたたかい飲み物
意識して摂りましょう
そして、
あたたまってるーーと、脳に刻みましょう！
冷える➡︎こわばる・こる・固まる・むくむ・・・
この冬こそ！！
この悪循環をやっつけて、
お肌もぷるんなあったか艶女子になりましょう^ ^
✴︎お子さんや、あ！旦那さまともいいですね♡
抱っこ手を繋ぐハグでのあたためは、
身体も心もあったか〜く♡なるのでイチオシのオススメ方法です♡
✴︎全身の筋肉をほぐすマッサージ✴︎
血行が良くなってあったか身体
冷え改善の近道。
やはりおすすめです！！
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12月のshinesRoom 、
中旬以降。
今のところ、比較的ご予約が取りやすくなっております！
■身体の調子が良くなると、
普段の生活がいつもよりも、より楽しくよりスムーズにまわり、笑顔が増え、楽しみが増え、気持ちも前向きになりますよね！
shinesRoomは、
そのお辛さや不調を解決し、お顔をシュッと若返り素顔へ導きます。
日々の生活が、より笑顔に前向きにお過ごしできますよう、
全身を緩めほぐし整えていきます。
お辛い症状や箇所は、おひとりおひとり違います。
その時その場でご提案し、お身体に合ったケアでのご対応をさせていただいております。
ご安心くださいませ。
今年のお疲れは今年のうちに。
お疲れ、溜め込みすぎませんように。
お顔の整体＋ボディバランス
トータルバランスケアサロンshinesRoom
豊島区要町1-2-18 （要町駅前徒歩30秒路面店）
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