ここ最近、本当に冷え込みますね。

要町も凍える寒さです。

体調いかがでしょうか。

冷えからの肩こり、こわばり、こりかたまり。

冷えからのむくみ。

この寒さでの急なお身体のおつらさ。

駆け込みのお客様増えております。

ご訪問ありがとうございます。

・疲れ目&疲れ顔

・軽足！ふくらはぎリフトアップ

・前のめり姿勢（首肩おしり、コリ・骨盤）

トータルにバランスケア☆

要町の駅前路面店マッサージサロン

お顔の整体＋ボディのトータルバランスケアshinesRoomです。

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---冷え---

気づいてますか？

意外と気づかれてない方もいらっしゃるんです！！

冷えてる、

けどなんとかなるや。

これはキケン信号ーー！です。

手足の冷え、

お身体の冷え、

また、体内の冷え。

冷えを放っておくと、

・肩こり

・だるさ

・むくみ

・肌荒れ

・生理痛

・眠りが浅い

・便秘、下痢

・頭痛

・胃腸トラブル

・疲れやすくなる

・風邪をひきやすくなる

・太りやすくなる

などなど、

ひぃーーーーーΣ（ﾟдﾟlll）

冷えからお身体に不調を引き起こしてしまうこと、、、、

たくさんあります。

血行を良くし、巡りを良くしていくことが大切です！！

ではでは☆

すぐできちゃうセルフケアをお伝えしますね^ ^

これできそう！

なものから、ぜひお試しくださいませ！！

◆足先が冷たいときは

足首ぐるぐる＋足指グーパー繰り返し、足指じゃんけん

足指と手の指を組み合わせたら、

ぐぃーっと外側・ぐぃーっと内側へ反らせる

手を組み合わせたまま足首をまわしましょう！

◆手先が冷たいときは

肩を上げ下げ。深呼吸とともに。しっかりゆっくり上げたら、ふぅーーっと息を吐きながら最後まで下げきります

肩甲骨をまわすように肩を前回し後ろ回し

からの

肘下ぶらぶら＋手首ぐるぐるまわし

手の水掻きのところをぐぃーっと押して

爪の生え際を数秒ぐぐーっと強くつまんだら、一気に解放ーーー

ハンドクリームを付けてマッサージ感覚で行うとよりナイスです。

◆おなか・腰回り、おしりをあたためましょう

（内側へアプローチ）

腰にカイロ！

おなかは１枚ミニ毛布！バスタオルでもOK！

締め付けないガードルやあったかパンツで二枚履きに。

１日の〆にあったかおふろと湯たんぽを。

骨盤周り、とにかくあたためましょう。

◆三首をあたためる

重すぎないマフラーやスヌード

手首まで隠れる手袋

レッグウォーマー

などで、

首・手首・足首を包みましょう

かわいいものを選ぶと、

冷え対策＋おしゃれ感もUP↑↑

◆水を飲む

（内側へアプローチ）

1.5リットルから2リットルまで。

水（常温やお白湯）を午前中に摂りましょう。

午後だとむくみの原因にもなるので、

活動する前の午前に摂りましょう。

体内の巡りを良くします！

➡︎肌荒れ・乾燥・あかぎれの防止にも

◆あたためる、飲食

（内側へアプローチ）

ねぎやしょうが、辛いもの。

土の中にできる冬野菜

やはりお鍋が楽チン&効果的！

カフェインレスのあたたかい飲み物

意識して摂りましょう

そして、

あたたまってるーーと、脳に刻みましょう！

冷える➡︎こわばる・こる・固まる・むくむ・・・

この冬こそ！！

この悪循環をやっつけて、

お肌もぷるんなあったか艶女子になりましょう^ ^

✴︎お子さんや、あ！旦那さまともいいですね♡

抱っこ手を繋ぐハグでのあたためは、

身体も心もあったか〜く♡なるのでイチオシのオススメ方法です♡